Голос, как зеркало, отражает Ваше настроение, состояние здоровья и
состояние голосового аппарата. Не случайно ежегодно в России, как и во многих
странах мира, 16 апреля проводится Международный день голоса. Это событие
объединяет как представителей медицины, так профессионалов голоса и многих
других людей, чья деятельность напрямую связана с использованием прекрасного,
чистого, звучного голоса. Это — вокалисты, дикторы, педагоги, журналисты,
юристы и многие другие лица рече-вокальных профессий. Основная задача
Международного дня голоса — привлечь внимание людей к оценке состояния
своего голоса, разъяснить влияние вредных привычек на голос, правил его
гигиены, способов предотвращения заболеваний голосового аппарата. Голос,
наряду со слухом и зрением, является основным механизмом для коммуникации.
Поэтому в современном обществе голосовые проблемы оказывают значительное
влияние на качество жизни. Проведение дистанционных занятий и возросшего
общения по телефону создают условия значительной нагрузки на голосовой
аппарат.
Голосовой аппарат представляет собой сложную систему, которая
контролируются центральной нервной системой и на протяжении всей жизни
человека находится под влиянием желез внутренней секреции. В связи с этим
многие хронические заболевания органов и систем, не входящих в состав
голосового аппарата, могут обусловливать нарушение его функции. А различная
патология полости носа, глотки, включая полость рта, гортаноглотки, отделов
гортани, трахеи, бронхолегочных отделов, в первую очередь, отрицательно
сказывается на процессе голосообразования и голосоведения, приводит к
развитию функциональных и органических дисфоний — нарушению звучности
голоса. Вместе с тем гортань- гормонозависимый орган, поэтому, лица,
страдающие заболеваниями эндокринной системы могут иметь проблемы
голосовых расстройств
2
В связи с этим рекомендуем обратить внимание на ряд разъяснений на
поставленные ниже вопросы.
Как поберечь свои голосовые складки?
Многое зависит от человека. Для горла вредна острая, слишком холодная
или горячая пища. Опасны резкие перепады температуры воздуха. Можно
«посадить» голосовые складки, выйдя из разогретого помещения на холод или
разговаривать на улице в холодный период года. Важно не забывать, что курение
значительно повышает вероятность заболевания гортани. Но, к сожалению, очень
многие подвержены этой вредной привычке. В результате голос становится
низким, грубым. Кроме воспалительных процессов в гортани от курения на
голосовых складках нередко появляются полипоподобные образования, что делает
голос еще неблагозвучнее. Тем, кто «работает голосом», очень важно сохранить
его чистоту, выносливость звучания. Для этого в течение трудовой недели следует
разумно планировать речевую нагрузку. Она должна быть умеренной и
равномерной изо дня в день.
В последнее время многие стали более раздражительными, часто не говорят,
а просто кричат на собеседника.
Чем опасна повышенная звучность голоса?
Не рекомендуем строить свою речь на повышенных тонах. Если в ней
неизменно преобладают громкие и резкие звуки, то со временем ( при отсутствии
воспалительных процессов) на складках появляются мозолистые наросты —
узелки. Они становятся существенной помехой для нормального звучания голоса.
Складки меньше устают, когда в голосе звучат разнообразные модуляции. Они к
тому же значительно украшают речь и, придают ей выразительность и
эмоциональную окраску. Монотонная, однообразная речь, напротив, не слишком
хорошо проявляется на состоянии голоса. Как правило, громко говорящего
слушают менее внимательно. Складки при этом все больше напрягаются, голос
лишается звучности. Докладчики при этом нередко еще больше повышают голос,
что еще больше наносит вред голосовым складкам. В таких ситуациях, наоборот,
надо говорить тихо, четко, спокойно.
3
В каких случаях можно сказать, что молчание – «золото»?
Если голос охрип, то самое первое — молчание. Но не думайте, что,
разговаривая шепотом, Вы сбережете свои голосовые складки. Это как раз
заставляет их трудиться с большим усилием. При необходимости в таких
ситуациях нужно говорить тише и спокойнее, даже хриплым, но звучным голосом
– НЕ ШЕПТАТЬ !!! Если Ваш труд связан с голосовыми нагрузками, то
организовать его следует так, чтобы в период даже легкой дисфонии стараться
меньше рассказывать, объяснять. В этот период надо относиться к голосу с особой
заботой.
Какие меры профилактики, особенно лицам голосо-речевых профессий,
нужно соблюдать, чтобы голос был чистым, звучным, выносливым на долгие
годы?
При каждой возможности голосу следует давать передышку. Во время
перемен и перерывов лучше всего молчать, а не тратить перерыв на затяжные
беседы с коллегами, друзьями или на телефонные переговоры. Разговор по
телефону утомляет голосовые складки гораздо сильнее, чем непосредственное
общение. В последние годы из-за чрезмерного увлечения, неправильного
использования сотовых телефонов чрезмерно возросла нагрузка на голосовой
аппарат. По мобильному телефону говорят громко, достаточно долго в любых
условиях улицы, транспорта. А между тем, после окончания работы, перед
выходом на улицу надо дать складкам «остыть и прийти в себя». Через 15-20
минут голосовой аппарат успокоится и, будет готов к воздействию прохладного,
влажного воздуха улицы. Здоровому человеку необходимо соблюдать следующие
простые ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ ГОЛОСА:
говорить меньше
по телефону говорить только по необходимости и коротко
во время речи следить, чтобы не было мышечного напряжения
гортани.
при необходимости надо говорить мягко и спокойно.
4
исключить громкие радостные возгласы, форсированный шепот,
восклицания, громкий смех. В этот период можно пользоваться
жестами
следует говорить только тогда, когда остальные молчат и говорить с
собеседником на близком расстоянии
нельзя говорить в шумной обстановке, при езде в транспорте
во время простудных заболеваний необходим режим снижения
речевой активности, а при ухудшении качества голоса — режим
молчания и обращение к ЛОР, ЛОР-фониатру.
Голос каждого человека индивидуален —Это-Ваша визитная
карточка. Консультация врача –фониатра, особенно лицам голосо-речевых
профессий, необходима для сохранения профессиональной продолжительной
голосовой трудопригодности!
БЕРЕГИТЕ ЗВУЧНОСТЬ ВАШЕГО ГОЛОСА!
ПРИЕМ В КРАЕВОМ СУРДОФОНОЦЕНТРЕ ( г. Ставрополь,
Семашко,1, поликлинический корпус, 4-й этаж) по предварительной записи
по телефону: 8 (8652)29-53-15 или 8 (8652)29-53-18
Иметь при себе паспорт, полис, СНИЛС.
Зав краевым центром сурдологии, слухопротезирования и фониатрии Г.К. Кржечковская
Главный внештатный сурдолог, фониатр МЗ СК , Заслуженный врач РФ, к.м.н,
