Ежегодно 16 апреля, на протяжении более 15 лет, весь мир отмечает Международный день голоса (МДГ). Это событие объединяет профессионалов голоса — представителей медицины и других профессий, чья деятельность напрямую связана с использованием голоса. Основная задача МДГ — привлечь внимание людей к оценке своего голоса, обратить внимание на правила гигиены голоса, влияние вредных привычек и факторов внешней среды, получить определенные знания по профилактике голосовых расстройств.
Голос, как зеркало, отражает состояние Вашего здоровья, настроения. Чтобы сохранить на долгие годы, соответственно возрасту, звучность Вашего голоса, в случаях его нарушения целесообразно обращаться для консультации к ЛОР врачу, который в случае необходимости направит Вас на консультацию к ЛОР-фониатру.
В профилактических целях следует соблюдать ГИГИЕНУ ГОЛОСА:
- голосовая нагрузка не более 3-х часов без перерыва с последующим перерывом не менее часа.
- следует избегать длительных телефонных разговоров (20 минут телефонного разговора равнозначно часу голосовой нагрузки).
Голосовая нагрузка должна распределяться равномерно в течение всей рабочей недели.
При этом необходимо соблюдать ГОЛОСОВЫЕ ПРАВИЛА:
- говорить меньше;
- по телефону говорить только при необходимости и кратко;
- Во время речи следить, чтобы не было мышечного напряжения гортани, шеи, плеч;
- при необходимости надо говорить мягко и спокойно;
- исключить громкие радостные возгласы, форсированный шепот, восклицание, громкий смех;
- следует говорить только тогда, когда другие молчат, и говорить с собеседником только на близком расстоянии;
- не рекомендуется говорить при езде в транспорте и шумной обстановке;
- во время простудных заболеваний необходим режим снижения речевой активности, а при ухудшении качества голоса — режим молчания.
Соблюдение голосовых правил, гигиены голоса и своевременное обращение к специалисту может способствовать не только сохранению звучности вашего голоса, но и, в случае его нарушения, определить дальнейшую тактику обследования и выявления возможных различных заболеваний.