- Посетите врача-невролога и убедитесь, что у вас мигрень. Расспросите врача о сущности Вашей головной боли. Научитесь поведению во время приступа и в межприступный период. Полезно вести дневник-календарь головной боли и эффективности используемых лекарств.
- Исключите или значительно ограничьте потребление продуктов, содержащих тирамин (шоколад, какао, кофе, чай, маринады, цитрусовые плоды, орехи, яйца, помидоры).
- Поддерживайте адекватный режим питания (исключить диеты, длительный перерыв в приеме пищи).
- Ограничьте потребление алкоголя.
- Прекратите или значительно уменьшите курение.
- Избегайте физического переутомления, внезапного изменения образа жизни.
- Увеличьте аэробную физическую активность (ходьба 30-45 мин не менее 4 дней в неделю).
- Нормализуйте режим сна – вредны как недостаточный, так и избыточный сон).
- Предупреждайте развитие ситуаций, приводящих к избыточному эмоциональному напряжению.
- Поддерживайте потребление магния на уровне, необходимый для вашего здоровья (продукты питания, содержащие магний). Женщинам не использовать
гормональные контрацептивные средства.