Голос является основным инструментом, который позволяет людям общаться, обмениваться информацией, выражать свои эмоции и чувства. Это важный инструмент в повседневной работе примерно трети всего работающего населения.
Одна из задач Всемирного дня голоса — напомнить людям о том, что нужно беречь свой голос и своевременно обращаться к специалистам в случае заболеваний горла и потери голоса.
Краевой центр сурдологии, слухопротезирования и фониатрии Ставропольской краевой клинической больницы оказывает амбулаторную помощь пациентам с нарушением слуха, шумом в ушах, вестибулярными нарушениями при снижении слуха, расстройствами голоса и речи, связанной с нарушением слуха, голоса на фоне заболеваний ЛОР органов, патологии других органов и систем организма.
Голос, слух и речь — единая функциональная система, что обосновывает лечебно-диагностический комплекс мер. Диагностическое обследование осуществляется с использованием комплекса психоакустических и объективных методик на современных компьютеризированных диагностических приборах. Консультации и обследования в центре проводят высококвалифицированные специалисты.
Врачи Краевого центра сурдологии, слухопротезирования и фониатрии отвечают на несколько вопросов о сохранении голоса, которые особенно важны для людей рече-вокальных профессий, таких как вокалисты, дикторы, педагоги, журналисты, юристы и другие:
Как поберечь свои голосовые связки?
Многое зависит от человека. Для горла вредна острая, слишком холодная или горячая пища. Опасны резкие перепады температуры воздуха. Можно «посадить» голосовые складки, выйдя из разогретого помещения на холод или разговаривать на улице в холодный период года. Важно не забывать, что курение значительно повышает вероятность заболевания гортани. Но, к сожалению, очень многие подвержены этой вредной привычке. В результате голос становится низким, грубым. Кроме воспалительных процессов в гортани, от курения на голосовых складках нередко появляются полипоподобные образования, что делает голос еще неблагозвучнее. Тем, кто «работает голосом», очень важно сохранить его чистоту и звучание. Для этого в течение трудовой недели следует разумно планировать речевую нагрузку. Она должна быть умеренной и равномерной изо дня в день.
Чем опасна повышенная звучность голоса?
Не рекомендуют строить свою речь на повышенных тонах. Если в ней неизменно преобладают громкие и резкие звуки, то со временем на складках появляются мозолистые наросты — узелки. Они становятся существенной помехой для нормального звучания голоса. Складки меньше устают, когда в голосе звучат разнообразные модуляции. Они к тому же значительно украшают речь и придают ей выразительность и эмоциональную окраску. Монотонная, однообразная речь, напротив, не слишком хорошо влияет на состояние голоса; как правило, говорящего и слушают менее внимательно. И тогда, чтобы сказанное лучше дошло до аудитории, приходится говорить громче. Складки при этом все больше напрягаются, и голос лишается звучности. Докладчики при этом нередко переходят почти на крик, чем еще больше вредят голосовым складкам. В таких ситуациях, наоборот, надо говорить тихо, медленно и спокойно.
В каких случаях можно сказать, что молчание — «золото»?
Если голос охрип, то самое первое — молчание. Но не думайте, что, разговаривая шепотом, Вы сбережете свои голосовые складки. Это как раз заставляет их трудиться с большим усилием. При необходимости в таких ситуациях нужно говорить тише и спокойнее, даже хриплым, но звучным голосом. Не шептать! Если Ваш труд связан с голосовыми нагрузками, то организовать его следует так, чтобы во время даже легкой дисфонии стараться меньше рассказывать, объяснять. В этот период надо относиться к голосу с особой заботой.
Какие меры профилактики нужно соблюдать, чтобы голос был чистым, звучным на долгие годы?
При каждой возможности голосу следует давать передышку. Во время перемен и перерывов лучше всего молчать, а не тратить перерыв на затяжные беседы с коллегами, друзьями или на телефонные переговоры. Разговор по телефону утомляет голосовые складки гораздо сильнее, чем непосредственное общение. В последние годы из-за чрезмерного увлечения сотовой связью, неправильного использования сотовых телефонов чрезмерно возросла нагрузка на голосовой аппарат. По мобильному телефону говорят громко, достаточно долго в любых условиях улицы, транспорта. А между тем, по окончании работы, перед выходом на улицу надо дать складкам «остыть и прийти в себя». Через 15-20 минут голосовой аппарат успокоится и будет готов к воздействию прохладного, влажного воздуха улицы.
Здоровому человеку необходимо соблюдать следующие простые правила гигиены голоса:
• говорить меньше;
• по телефону говорить только по необходимости и коротко;
• во время речи следить, чтобы не было мышечного напряжения гортани;
• при необходимости надо говорить мягко и спокойно;
• исключить громкие радостные возгласы, форсированный шепот, восклицания, громкий смех. В этот период можно пользоваться жестами;
• следует говорить только тогда, когда остальные молчат и говорить с собеседником на близком расстоянии;
• нельзя говорить в шумной обстановке, при езде в транспорте;
• во время простудных заболеваний необходим режим снижения речевой активности, а при ухудшении качества голоса — режим молчания и обращение к ЛОР, ЛОР-фониатру.